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绿机煎饼

本着圣帕特里克精神’情人节,我们分享一些最美味的煎饼的食谱’会尝试的。由JJ和Erika Peterson创建,来自 清洁简单的饮食,这些绿机煎饼是正确开始您的假期的绝佳选择!

配料

  • 1个全蛋
  • 2个蛋清
  • 1/3 C.低脂干酪
  • 1/3 C.燕麦片
  • 1/4香蕉
  • 1/2 C.菠菜
  • 1/4 C.Walden Farms无糖糖浆
  • 1/4 C.蓝莓
  • 肉桂

制备

  1. 将煎锅加热至300度或中度加热。
  2. 将所有成分放入搅拌机中搅拌均匀。
  3. 慢慢将面糊倒入煎锅中,制成6块煎饼。
  4. 边缘开始起泡后,翻转。这些很容易燃烧,所以请仔细观察!
  5. 顶上糖浆,蓝莓和肉桂。

1份

卡路里: 308

脂肪: 8g

碳水化合物: 32g

蛋白: 29g

 

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