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花椰菜汤食谱

PFC厨房又做了一次!看看花椰菜汤的这种独特配方,并发现制备这种营养丰富的蔬菜的新方法。您’尝试一碗这种美味的汤之后,再也不会回到普通的花椰菜小花了。将其与薄脆饼干或面包一起浸泡即可享用!

配料:

  • 8头花椰菜
  • 1 C.黄洋葱切碎
  • 1 C.芹菜,切碎
  • 1吨大蒜
  • ½C.芹菜根
  • 12 C.低钠蔬菜汤
  • 2 C.浅椰奶
  • 1茶匙香菜,地面
  • 1茶匙姜黄,地面
  • 1吨黄咖喱
  • 盐和胡椒粉调味

 PREPARATION:

  1. 在橄榄油中扔花椰菜。在400度下烤8分钟。
  2. 切碎所有蔬菜。
  3. 炒洋葱,芹菜和大蒜,直到变软。加入香料。
  4. 加入花椰菜和芹菜根,炒3分钟。
  5. 加入蔬菜汤和椰奶。煮25分钟。
  6. 从锅中取出并制成果泥,直到光滑。

 NUTRITION:

份量: ¾杯

卡路里:112

蛋白质:9克

碳水化合物:19克

脂肪:2克

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