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7种可稳定血糖的糖尿病小食

在Premier 适合度Camp中,我们以成为“糖尿病友好型”饮食计划而感到自豪,该计划已帮助许多客户将血糖降至健康水平甚至更好,从而完全摆脱了糖尿病药物的困扰!
好消息是,你不’不必在PFC健身营开始负责您的糖尿病。继续阅读一些初始技巧,以帮助您保持血糖平衡,并提供7种糖尿病友好型零食,以稳定全天的血糖。

有几个关键因素有助于稳定血糖。一个人,要保持有规律的饮食时间表,白天每2 1/2至3个小时进餐一次,并配以小餐。这将有助于保持血糖平衡,并避免许多糖尿病患者经历的降血糖下降。
碳水化合物和健康脂肪中始终含有蛋白质。这对糖尿病患者是如此重要。这将帮助您保持饱腹感,避免血糖升高。
7种糖尿病友好型零食,可稳定血糖 
1.全天然花生酱或杏仁黄油配苹果
(1汤匙苹果= 180卡路里)(25克碳水化合物,4克蛋白质,9克脂肪)
2.带有全麦饼干的奶酪(7)
190卡路里(20克碳水化合物,12克蛋白质,6克脂肪)
3.希腊酸奶(1/2杯),含1/2杯精选浆果和2汤匙糖。低糖麦片
180卡路里(27.5克碳水化合物,16.5克蛋白质,1.5克脂肪)
4.低脂干酪1/2 c。配以1/2杯水果,如桃子,梨或浆果
160-180卡路里(12克碳水化合物,16克蛋白质,2.2克脂肪)
5.全天然花生酱或杏仁酱配2个糙米蛋糕
210卡路里(30克碳水化合物,5.5克蛋白质,8克脂肪)
6. 1片以西结面包加1/4鳄梨酱烤
140卡路里(18克碳水化合物,4.7克蛋白质,5.2克脂肪)
7. 1杯Kashi Go Lean谷物和1杯杏仁奶
240卡路里(42克碳水化合物,13克蛋白质)
如果脂肪不是健康的脂肪,虽然脂肪含量低但蛋白质含量高,则对血糖平衡有益。或者,如果蛋白质含量低但它是健康的脂肪,并且较高,例如9-12gm,则也有助于稳定血糖。全天少吃一顿饭,并结合食物,这是一种绝佳的方式,可以让您整天感到完全满意,摆脱了对糖的渴望,并平衡了血糖和能量水平!
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