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扩大腰围的5种真人玩斗地主

您,是的,您……您,在阅读这篇文章的同时忙于选择那块又大又美味的糖果棒。呃,你在说什么?您从食品储藏室“听到一个叫您名字的蛋糕”了吗?嗯,也许您有一些真人玩斗地主使您变得...沉重。好吧好吧,让你“脂肪。”我不喜欢使用“ F”一词,但显然社交媒体会使用。 “导致肥胖的真人玩斗地主。” “真人玩斗地主和脂肪。” “使你发胖的真人玩斗地主。” 我们在每个社交媒体上都能看到这些短语,我们知道“脂肪”已不是一个“好”字。但是,本文与“脂肪”,这是关于您那些讨厌的真人玩斗地主,这些真人玩斗地主会导致您健康起来,腰围更大。好吧好吧,让你“脂肪。”怎么样 ”过度肥胖”,就是超重和肥胖的组合?好的好的, ”脂肪。”

那么,绝对能保证我振作起来,并希望...您能明白...在您的规模上增加这些数字的前5种真人玩斗地主是什么?我写了关于心理方面的论文 肥胖 许多年前,并且已经消化和吞噬(无双关语意)自那时以来,几乎每一项研究和几乎任何重要的文章(以及许多不那么重要的文章),我都认为这是您最好的5件事可以导致体重增加。

 1.    继续前进。 DIEts是指体重增加。绝对保证,如果您仅参加DIEt,尤其是从DIEt转到DIEt,您的体重就会增加。所有这些约束,约束和限制只会导致一件事-体重增加。哦,这也导致缺乏动力,达到高原,放弃自己喜欢的事物,所有这些都导致进食过多。如果您想收缩腰围,请专注于健康的生活方式饮食,您喜欢的现实改变以及以植物性的全食填充您的食品储藏室。

2.    免餐,特别是早餐。 松饼顶部和腹部的脂肪会非常喜欢这一举动,从而可以确保您变胖,从而确保体重增加。为什么?因为您的大脑需要葡萄糖来进行调节,所以没有足够的能量来帮助您说“不”。研究支持这种真人玩斗地主-吃早餐的人的BMI比不吃早餐的人低。不吃早餐的人肥胖的可能性高约4.5倍。不吃早餐会使您白天多吃些零食,而不能说“停止”。我是否提到不进餐会如何影响您的新陈代谢?为了保证减肥,多吃!我知道这听起来很奇怪,但是请确保您不要错过早上的晚餐。

 3.    周末放猪 周末逛逛将确保那些大号牛仔裤可以继续使用。它与调节食欲的激素有关。周末吃饱和脂肪的食物会阻碍您的瘦素,这意味着您很可能像没有食欲的人一样在星期一发作—因为你不会。如果您在周末添加了很多咸味零食,您会发现盐对您有什么好处,这会增加无意识,疏忽的饮食。添加一些解放措施,这可以提高卡路里的数量,并耗尽您控制饮食的动力,并可能导致冲动性饮食。为了避免周末暴饮暴食,您可以尝试逐步减少,不要一次停止所有的周末娱乐活动。蒙克吃蔬菜而不是咸点心,放下酒来,看看几个周末增加一点正念度对腰围有什么作用。

 4.    在电视前吃饭。 当您不消耗卡路里时,无意识地饮食是养成不良真人玩斗地主和额外体重的好方法。当您在电视前闲逛时,研究人员估计增加的卡路里数量约为300。其他研究告诉我们,您看电视时会多吃5至10倍的食物。如果您不能错过《现代家庭》或《绝命毒师》的一集,请在观看时保持活跃。下蹲,尝试仰卧起坐,伸展。比什么都重要的东西。并为您的食品储藏室,冰箱和冰柜提供纯健康选择。与其挖一个无尽的多力多滋(Doritos)袋,不如让您饿了,如果您想吃点甜的东西,可以去冷冻浆果和希腊酸奶吃零食;或者,如果您想吃点东西,可以喝一两杯带有少许海盐的空气爆米花咸。

 5.    保持压力。 没错,如果您的目标是减掉一些多余的体重,请多谢我。您会发现,受到皮质醇调节的压力会影响您的新陈代谢,从而增加您的饮食真人玩斗地主,尤其是那些以您的名字命名的超高卡路里食品-蛋糕,饼干,冰淇淋。压力也会在您的思维中发挥奇怪的作用,导致您错误地认为自己“应得”特别待遇并被剥夺,或者认为健康饮食不可以做,所以为什么要打扰-以某种方式将自尊与饮食混为一谈还有,感觉自己像个受害者,告诉自己几乎没有饥饿时就饿死了,并愚弄了自己不健康的行为。万一您周日早上不能穿这些牛仔裤,请问自己是否认为自己的想法是真实,有用,启发性,必要和善良。您可能会发现思维方式的改变导致饮食更健康,牛仔裤更合身。

因此,这里有五种听起来无害的真人玩斗地主,实际上使您无法实现减肥目标。是的,真人玩斗地主很难改变,但是如果您今天做出小小的改变以一次改变这些不健康的真人玩斗地主,那么您的身体和思想就会感谢您。你可以这样做!
如果您在此期间需要一点帮助,请访问我们的 咨询专家 页面,从PFC 适合度Camp健身教练那里获得建议和技巧,或者考虑参加我们屡获殊荣的活动 减肥营!

 

 

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