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减肥和蛋白质棒:选择优质棒的完整指南

我们都喜欢蛋白质棒。无论’为了方便起见,渴望吃糖或增加锻炼强度,蛋白质棒是很多人选择的小吃或餐点。但是,并非所有条形都相等。我要教我的客户的是不要生活在真人玩斗地主里,因为对我而言,他们不是真正的食物。如果没有其他选择,它们肯定会派上用场,并且在99%的时间里,如果您查看我的钱包,我肯定会在其中有一个真人玩斗地主。

原因很简单:我的真人玩斗地主是我的B计划。’在附近没有好的食物选择的情况下,我想避免开车经过快餐店或到自动售货机拿一袋薯条,我选择了我的真人玩斗地主!在大多数情况下,我尝试每周只有一次真人玩斗地主。

以下是选择优质真人玩斗地主的一些准则:

1)确保使用全部成分。

如果有您不知道该怎么发音的成分,可能对您不利。

2)远离使用氢化油的真人玩斗地主。

这是为了让它们在货架上放置更长的时间,但是它们会影响您的锥虫病,并且您不想吃一些您认为健康的东西,但是’不!如果您的橱柜中的产品可以持续使用一个月以上而不会变质,则它们中很可能含有氢化油。

3)注意糖!

许多真人玩斗地主都含有超过15克的糖。例如,区域真人玩斗地主含18克糖!一杯磨砂片含20克糖!那不健康!另外,请确保它是一种良好的健康糖。蜂蜜,枫糖浆或甜叶菊将是我的首选。芝麻糊和阿斯巴甜不是一个好选择。 认为 Thin之类的很多真人玩斗地主都会使用糖醇。尝试确保其糖醇含量不超过12克。否则,这可能会使您的胃部不适。糖醇不会增加血糖,但会像泻药一样使您严重抽筋。

4)尝试获得更高的蛋白质含量,以使您满意的时间更长。

我尝试将蛋白质中的碳水化合物的半克射击成完整的真人玩斗地主。例如,如果真人玩斗地主的碳水化合物含量为24gm,我希望真人玩斗地主的蛋白质含量至少为12gm或更多。这是一个很好的经验法则!

我最喜欢的一些真人玩斗地主:

Quest Protein bar:

20克蛋白质,24克碳水化合物,0糖(加甜叶菊糖)

种类的马达加斯加香草吧:

7克蛋白质,14克碳水化合物,5克糖(并非所有此类棒都达到了完美的平衡)

力量关键真人玩斗地主:

蛋白质12克,碳水化合物10克,糖5克

认为瘦蛋白棒:

蛋白质20克,碳水化合物24克,0糖,12糖醇

除非您是耐力运动员,否则请远离真人玩斗地主:

悬崖真人玩斗地主:

10克蛋白质,43克碳水化合物,21克糖

能量棒:

9克蛋白质,44克碳水化合物,26克糖

完美区:

15克蛋白质,23克碳水化合物,17克糖

拉拉巴尔:

蛋白质7克,碳水化合物23克,糖18克

一根光纤

2克蛋白质,29克碳水化合物,10克糖

自然谷燕麦棒:

4克蛋白质,29克碳水化合物,12克糖

月神真人玩斗地主:

9克蛋白质,25克碳水化合物,11克糖

所有这些真人玩斗地主都非常适合跑步者,铁人三项运动员或打算参加2小时旋转课程的人。如果您的目标是减肥并保持平衡,那么所有这些真人玩斗地主的糖都过高,蛋白质不足,可能真的会使您对糖的渴望增加,而不是让您感到满足。

再一次,不要生活在真人玩斗地主里。尝试尽可能多地摄取全食物,并且仅在方便或紧急情况下使用真人玩斗地主。但是,明智地选择真人玩斗地主。如果您在每日分配中摄入过多的糖,则该真人玩斗地主可能会增加您的甘油三酸酯并导致您实际上增加体重!

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