布兰妮·莫兹库斯（Brittney Motzkus）
2019年目标设定成功的秘诀
新年的开始是反思过去一年并为来年设定新目标的好时机。在PFC，我们知道我们的思想对于我们的整体健康至关重要。这就是为什么我们有一个整个部门致力于我们的想法的原因。莎拉·斯佩尔斯（Sarah Speers）是我们的…
阅读更多健康假期提示！
您是否发现自己陷入了假日健康过山车？感恩节和元旦之间的日子可能会变成我们忘记饮食健康和运动的时期。相反，我们预计新年到来时会做得更好。在PFC，我们建议您过山车并着重于…
阅读更多在家培训：10个家庭健身必需品
进入一致的锻炼计划可能很棘手，而且似乎有很多借口使我们退缩。– I’m too busy –健身房太贵了–我不知道该怎么办–开车去太久了– I don’t have…
阅读更多健康Mac& Cheese Recipe
您是否曾经希望Mac N'Cheese成为您健康饮食生活的一部分？好吧，今天我们有一些好消息要给您！全氟化合物’厨师杰森（Jason）创建了更健康的大众喜爱菜式，我们在这里与您分享！是什么使它成为更健康的选择？通过制作…
阅读更多您应该进行力量训练的5大理由
当您走进健身房时，是否发现自己在减肥区徘徊，不知道该怎么办？您是否很快就为有氧运动的机器制作了一条b线，让您感觉更在家？还是被极端的健美运动员吓gr和猛击体重而感到害怕？让我们改变心态…
阅读更多杰西卡（Jessica）的健康夏日冰棍！
没有什么比享受享受冷池畔更好的了，对吗？好吧，如果我们告诉您泳池边小吃可以健康又美味呢？别再看了！今天我们’从我们的PFC营养师Jessica Janc带给您健康的冰棒食谱！这个食谱只有5种成分，’s super…
阅读更多PFC厨房的健康掉期
在PFC，我们的营养和饮食管理方法实际上是抛弃了“饮食”。我们教80/20规则。这意味着您80％的卡路里来自营养丰富的来源。剩下的20％的人可以偶尔放松一下，享受一下。我们希望您能够…
阅读更多克里斯西’500磅减肥之旅
五个月前，克里斯西（Chrissy）重达500磅，担心她不能活着看到自己的35岁生日。为了挽救自己的生命，想要未来，她开始了这一改变人生的旅程。克里斯西（Chrissy）患有一些健康问题，包括脂肪肝，空腹血糖升高，空腹胰岛素升高以及糖尿病前期。…
阅读更多健康布朗尼食谱
在PFC，我们专注于食物作为燃料。我们还谈论平衡和遵守80/20规则。平衡意味着不要削减某些食物种类，或者放弃自己喜欢的食物（例如布朗尼和比萨饼），而要减少食用频率，并做出更健康的选择。 80/20规则表示80％…
阅读更多认识PFC思想部主管Sarah Speers
您是否曾经尝试过通过饮食和运动来减肥，却发现自己的思维受到阻碍？在PFC，我们专注于带来最佳健康的三个支柱：思考，饮食和运动。我们认为，心态是建立和保持健康的最重要，也是最容易被忽视的组成部分…
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