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睡眠和体重减轻睡眠和体重减轻；这听起来像是梦想中的饮食。在美国，我们引以为傲的是能够吸引所有的过夜者并进行4或5个小时的睡眠。实际上，大多数人需要7至9个小时的睡眠时间，以便身体进行所需的修复…

对于曾经说“我没有足够的时间来训练”的每个人，这都是给您的！您只需要一组哑铃和20分钟即可。您可能在想，如果训练20分钟，我真的能从中受益吗？对于初学者来说，短时高强度电路/间隔训练已显示出来…

你不’必须像一名世界级的运动员一样训练。一些最佳的锻炼方法集中在称为运动训练的概念上。当我说运动训练时’谈论速度训练，敏捷训练，功能训练，爆炸训练和核心训练。运动员训练有目的，以改善他们的…

 在抵制当今饮食和生活方式时，不要让任何人哄你。这是一场永无止境的战斗，随着年龄的增长，战斗将继续变得更加艰难。听起来听起来很老套，但是您需要一个战斗计划以尽可能有效。几个简单的步骤可以帮助您成功…

 作为总理健身营的营养总监，我遇到了一个常见问题：健康饮食意味着什么？我发现，大多数来我们营地的人对饮食健康的真正含义是错误的。它们将健康饮食与剥夺，低碳水化合物，低脂肪，低卡路里，…

 如果您没有参与最新的运动趋势，那么您将不知道自己缺少什么。功能培训已席卷健身行业。传统上，力量和阻力训练遵循的是从健美运动中衍生出来的曲奇切刀方法。这些例程着重于肌肉隔离，需要简单…

关于健身，“稳定球”应该成为每个人训练方案的一部分。稳定性球是锻炼肌肉的最佳方法之一，锻炼时90％的时间会忽略它。当您时间紧缺而无法到达目的地时，它们会特别方便…

部分餐盘–确定每顿饭吃的食物量时，以餐盘为指导。该板应如下所示：

½盘应该是水果和蔬菜
¼盘应由全谷物制成
¼板应由瘦蛋白组成