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了解如何在有氧运动中确定心率

作为一名跑步教练和我自己的训练,我使用了各种实验室测试,现场测试和标准公式来确定用于有氧运动训练的心率区。为什么要进行所有研究?对于我自己,我想确保在我的耐力训练中,我会从每个单独的训练中获得好处,无论是否…

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8个春假假期健身贴士

我非常了解,在尝试制定健康饮食计划时,旅行可能是真正的挑战!大多数机场到处都是不健康的票价,诱使您左右走动。如果您在飞机上或连续数小时被困在机场,而没有提前计划,则可以…

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唐’t害怕健身房

 害怕健身房吗?!好吧,今天是2012年1月1日,我坐在这里想知道你们中有多少人在制定新年减肥目标,但对健身感到恐惧!我知道你的恐惧!大约25年前,我发现自己推了150磅(我只有5磅…

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对12月的凸起说不

对12月的凸起说不!对12月的凸起说不…。为什么寒假这么恐怖?为什么我们担心像火鸡一样膨出?当然有食物,但是与万圣节或情人节不同,冬季假期持续数周!!!这意味着更多的聚会,便餐,食物…

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什么是健康饮食?

 什么是健康饮食:胡萝卜条和芹菜?什么是健康饮食:胡萝卜条和芹菜?有了所有流行的饮食,营养书籍和减肥方法,您就会认为美国会变得更加健康!那么,为什么我们不呢?我过去7年及之前从事健身行业…

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运动训练

您需要运动训练吗?您打高尔夫,网球或篮球吗?您喜欢山地自行车,滑雪,单板滑雪还是冲浪?这些运动需要平衡,力量,灵活性和协调性。您不一定非要从事这些运动就可以享受这些运动,也不必想要表现出最佳表现并具有竞争力。如果你…

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胖战

 胖子战争–作战计划您愿意花多少时间?让我们开始一场关于脂肪的战争,其目标是让所有人都可以轻松实现。我们将每周专用三个小时进行锻炼。我们可以将其分为3个1小时的课程或6个…

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功能适应性

 功能适应让您感到不舒服什么是功能适应?忘记做二头肌卷曲,哑铃侧举,机器和其他任何肌肉隔离运动。留在三组重复十组的无聊中,同时在两组之间休息并发现功能性健身运动。现在该锻炼身体的设计方式了…

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力量与抵抗训练

力量与阻力训练:每个身体3次下半身运动G’来自澳大利亚黄金海岸的同伴。一世’在这里,美国国家队为2011/2012 IRB 7s世界大赛的第一场比赛做准备。前几天,我们在当地的一家健身俱乐部进行了团队健身,这促使我…

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